임산부 영양제 추천 / 시기별 필요한 영양제 / 임산부 영양제

임산부 주차별 영양제 / 임산부에게 필요한 영양제는 ?

안녕하세요 오늘은 임산부가 복용해야 할 영양제와 시기별 필요한 영양제에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

임신을 하게 되면 챙겨야할 영양제가 정말 많습니다. 평소 영양제 복용을 하지 않는 분들은 너무나도 막막할 수 있으실 텐데요, 아기와 산모의 건강을 위해 아래 내용을 확인해보시고 주차별로 필요한 영양제 복용 계획을 미리 세워보는것도 좋을 것 같습니다.

 

1. 임신 초기 (1~3개월)

임신 초기에는 태아의 중요장기들이 형성되므로 태아의 신경관 형성에 도움을 줄 수 있는 영양제들이 필요합니다.

• 엽산 : 신경관 결손 예방 / 임신 전과 초기 12주동안 400-800μg
• 비타민 D : 칼슘 흡수 촉진과 뼈 건강 / 하루  600 IU 이상 (본인 체내 비타민d 양에 따라 조절을 추천드립니다)
• 비타민 B6 : 임신 초기 입덧이 심한 임산부의 경우 비타민 B6의 섭취가 입덧 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 임신 중기 (4~6개월)

임신 중기에는 태아의 성장과 발달에 도움을 줄 수 있는 다양한 영양소가 필요합니다. 태아의 두뇌발달과 눈건강, 뼈 발달에 도움을 줄 수 있는 영양제들이 필요합니다.

• 칼슘 :  태아의 치아와 뼈 발달과 임산부의 뼈 건강 / 하루 1000mg 섭취 
• 마그네슘 : 임산부의 근육 경련 완화와 태아의 뇌, 신경 발달을 도움 / 하루 350mg 
• 비타민 C : 면역력을 높이고 철분과 함께 섭취시 철분 흡수를 도울 수 있습니다.
• 오메가-3 지방산 (DHA, EPA) : DHA는 태아의 뇌와 눈 건강을 돕고 중요한 역할을 합니다. / 하루 200~300mg 

3. 임신 후기 (7~9개월)

임신 후기에는 태아의 빠른 성장으로 출산을 앞두고 면역력과 체력을 잘 관리해야 합니다. 또한 임신 후기에는 태아의 뇌 발달과 산모의 출산준비에 도움을 줄 수 있는 영양제들이 필요합니다.

• 철분 : 태아의 성장과 임산부의 혈액량 증가로 필수 영양제입니다. 태아의 빠른 성장으로 철분이 많이 필요하기 때문에 부족 시 산모에게 빈혈을 초래할 수 있습니다. / 하루 권장량 27mg
• 칼슘 : 태아의 뼈와 치아에 도움을 주며 빠른 성장으로인해 칼슘이 많이 필요하기 때문에 섭취가 꼭 필요합니다. 임산부의 출산과 출산 후의 건강을 위해서도 중요 / 하루 1000mg
• 비타민 K : 출산시 혈액 응고과 태아의 뼈 건강 / 하루90μg 
• 오메가-3 지방산 (DHA, EPA) : DHA는 태아의 뇌와 눈 건강을 돕고 중요한 역할을 합니다. 조기 출산 예방 / 하루 200~300mg / 출산 1~2개월 전에는 지혈에 영향을 줄 수 있기 때문에 중단하시는 것을 추천드립니다.

5. 복합 영양제

여러가지 영양제를 하나씩 챙기기 어렵다면 임산부용 복합 영양제를 선택할 수 있습니다. 

다만 복합 영양제마다 성분이나 용량이 조금씩 다를 수 있기 때문에 성분표와 함유량을 잘 확인하고 선택하시면 좋을 것 같습니다. 약국이나 인터넷으로 쉽게 구매할 수 있으며 이용하고 계신 산부인과에서 의사선생님과 상의 후 적합한 영양제를 추천받아 구매하실 수 있습니다